陳世杰 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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5.0 km | 00:27:12 | 05:26/km

日期: 2022-11-11 21:32 - 地點: 八堡圳廊道 - 平均心率: 139 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4904 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'45" / 05'25" / 05'19" / 05'16" / 05'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'26")

1002 / 1002

175 / 99

2

05'27"

(11'12")

05'26" (+00'08")

1000 / 2002

180 / 101

3

05'20"

(16'32")

05'19" (+00'01")

1000 / 3002

182 / 102

4

05'19"

(21'51")

05'18"

1002 / 4004

182 / 103

5

05'21"

(27'12")

05'21" (+00'03")

997 / 5002

181 / 102

彰化

陳世杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.12 km

20220922Y拖藍母子鱷魚累積 : 1037.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, Water man 和其他 51 人說推

·

觀看另 21 則留言

黃肇璟恭喜世杰太優秀了

2022-11-14 15:48 ·

1 個人推

怡佩杰哥辛苦你啦！舒康最棒了👍👍👍

2022-11-14 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
3	05'19"	00:16'29"
4	05'16"	00:21'45"
5	05'21"	00:27'06"
5.0	38'27"	00:27'12"

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