蘇儀豐 2015/10/31 訓練日誌

蘇儀豐台南
ID 94132

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇儀豐

23.6 km | 03:13:21 | 08:11/km

日期: 2015-10-31 17:01 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'27" / 06'20" / 06'31" / 06'43" / 06'49" / 06'39" / 06'52" / 06'50" / 06'50" / 07'01" / 06'52" / 07'05" / 08'02" / 06'53" / 07'08" / 07'23" / 09'00" / 07'35" / 11'33" / 08'39" / 09'17" / 13'12" / 14'06" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:13'17"

(03:13'17")

08'10"

23622 / 23622

第一次有那種欲振乏力的強烈感覺，18Ｋ就狂抽筋了，然後雙腳僵硬又痛又酸，我這次是第五馬，我落馬了，
選擇放棄真的很難也很痛苦。

10月累積里程 : 116.98 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 461.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳冠宏, 洪麗雅和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

520Pan(靜心湖午跑班) 不要受傷才重要，下次再騎馬

2015-11-01 18:05 ·

洪麗雅盡力就好，調整好狀態，下次再挑戰，加油！

2015-11-01 18:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'20"	00:12'47"
3	06'31"	00:19'18"
4	06'43"	00:26'01"
5	06'49"	00:32'50"
6	06'39"	00:39'29"
7	06'52"	00:46'21"
8	06'50"	00:53'11"
9	06'50"	01:00'01"
10	07'01"	01:07'02"
11	06'52"	01:13'54"
12	07'05"	01:20'59"
13	08'02"	01:29'01"
14	06'53"	01:35'54"
15	07'08"	01:43'02"
16	07'23"	01:50'25"
17	09'00"	01:59'25"
18	07'35"	02:07'00"
19	11'33"	02:18'33"
20	08'39"	02:27'12"
21	09'17"	02:36'29"
22	13'12"	02:49'41"
23	14'06"	03:03'47"
23.6	15'16"	03:13'17"