邱無忌(靜心湖午跑班) 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
ID 4777

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邱無忌(靜心湖午跑班)

1.9 km | 00:37:08 | 19:20/km

日期: 2022-11-10 12:12 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 64 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 13'51" / 25'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'51"

(13'51")

13'51"

1000 / 1000

2

23'16"

(37'08")

25'25" (+11'34")

915 / 1915

早上起床伸懶腰竟然拉到背痛今天中午跑一步痛一下只好偷懶了😂
是不是上週去澎湖玩四天太爽了😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.20 km

adidas cloudfoam 累積 : 6334.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

范志良(新竹瘋) , Amanda 和其他 1 人說推

·

觀看另 5 則留言

Amanda 接下來你可以挑戰如來神掌了

2022-11-10 14:08 ·

1 個人推

邱無忌(靜心湖午跑班) 之前有想過啦😂其實也沒有什麼特別就是要練習就是了

2022-11-11 15:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
1.9	25'26"	00:37'08"

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