Liuhuangxin 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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10.0 km | 00:52:42 | 05:15/km

日期: 2022-11-09 21:05 - 平均心率: 132 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9846 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 05'38" / 05'34" / 05'34" / 05'24" / 05'17" / 05'10" / 04'51" / 04'43" / 04'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'58")

1003 / 1003

182 / 96

2

05'38"

(11'20")

05'37" (+00'55")

1001 / 2005

185 / 95

3

05'34"

(16'54")

05'33" (+00'51")

1000 / 3005

186 / 96

4

05'37"

(22'31")

05'33" (+00'51")

1009 / 4014

186 / 96

5

05'21"

(27'52")

05'20" (+00'38")

1001 / 5015

185 / 100

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

Tempo Run。
破個人10K紀錄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.18 km

母子鱷魚新二代累積 : 1278.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

C-tang TU, Zihhan Ding 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	05'34"	00:22'27"
5	05'24"	00:27'51"
6	05'17"	00:33'08"
7	05'10"	00:38'18"
8	04'51"	00:43'09"
9	04'43"	00:47'52"
10	04'46"	00:52'38"
10.0	05'30"	00:52'42"

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