蠟筆小潔 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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9.8 km | 00:58:13 | 05:57/km

日期: 2015-10-23 05:52 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'57" / 05'31" / 06'05" / 06'01" / 05'52" / 05'47" / 06'20" / 05'49" / 06'17" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.90 km

SKECHERS GoRun 3 累積 : 387.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Snow Ho 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'31"	00:11'28"
3	06'05"	00:17'33"
4	06'01"	00:23'34"
5	05'52"	00:29'26"
6	05'47"	00:35'13"
7	06'20"	00:41'33"
8	05'49"	00:47'22"
9	06'17"	00:53'39"
9.8	05'57"	00:58'13"

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成績 : 05:56:41

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