謝進興 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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11.1 km | 01:05:05 | 05:51/km

日期: 2015-10-20 15:52 - 地點: 明新科大 - 天氣: 陰涼有風 - 平均心率: 63 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'33" / 06'51" / 06'04" / 05'52" / 05'46" / 05'26" / 05'36" / 05'20" / 05'24" / 05'39" / 05'27" / 11'03" /

早上沒跑傍晚跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

阮思兆, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 18 人說推

·

Arvin 早上好啊～^_^

2015-10-21 09:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'51"	00:13'24"
3	06'04"	00:19'28"
4	05'52"	00:25'20"
5	05'46"	00:31'06"
6	05'26"	00:36'32"
7	05'36"	00:42'08"
8	05'20"	00:47'28"
9	05'24"	00:52'52"
10	05'39"	00:58'31"
11	05'27"	01:03'58"
11.1	11'03"	01:05'05"

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