一支花 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

一支花新北市
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5.0 km | 00:27:07 | 05:24/km

日期: 2022-11-03 05:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'33" / 05'48" / 04'45" / 05'25" / 04'56" / 44'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.91 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'48"	00:11'21"
3	04'45"	00:16'06"
4	05'25"	00:21'31"
5	04'56"	00:26'27"
5.0	43'17"	00:27'07"

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