9.7 km | 01:10:29 | 07:17/km日期: 2022-10-31 19:05 - 地點: 客廳 - 天氣: 冷氣好涼 - 平均心率: 108 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'25" / 07'13" / 07'11" / 07'19" / 07'10" / 07'18" / 08'55" / 07'31" / 07'06" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'12" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'18" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'17" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'45" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'30" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'06" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'48" | 664 / 9664 |
大家晚安～
月底最後一天，新竹下著雨
於是在家裡客廳，一邊看著影片，一邊跑步
可是這樣跑，真的好讓人崩潰
所以中途還喝了一杯汽水打氣～哈哈
11月要來好好配置一下公里數～
期待新竹放晴～
祝大家有個好夢～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 100.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 07'13" | 00:14'38" |
| 3 | 07'11" | 00:21'49" |
| 4 | 07'19" | 00:29'08" |
| 5 | 07'10" | 00:36'18" |
| 6 | 07'18" | 00:43'36" |
| 7 | 08'55" | 00:52'31" |
| 8 | 07'31" | 01:00'02" |
| 9 | 07'06" | 01:07'08" |
| 9.7 | 06'47" | 01:11'39" |
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