林捷明 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林捷明台中
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29.0 km | 03:25:36 | 07:05/km | 第11半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:34'35" (+02'34")

15 km

(01:43'34")

00:36'58" (+04'57")

01:12'19" (+05'43")

20 km

(02:18'55")

00:35'21" (+03'20")

25 km

(02:54'10")

00:35'15" (+03'14")

00:00'00"

Finish

(03:25:36)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1772 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

台中

林捷明

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給志工好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.93 km

Strava 上傳 | 2 years ago

杜銘欽, 林凱荃和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

婉瑜💖 明哥,恭喜完賽

2022-10-31 07:28 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜捷明高速成績完賽

2022-11-01 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'21"	00:12'46"
3	06'08"	00:18'54"
4	07'09"	00:26'03"
5	05'58"	00:32'01"
6	06'50"	00:38'51"
7	09'02"	00:47'53"
8	05'37"	00:53'30"
9	05'53"	00:59'23"
10	07'13"	01:06'36"
11	06'16"	01:12'52"
12	07'34"	01:20'26"
13	09'10"	01:29'36"
14	05'49"	01:35'25"
15	08'09"	01:43'34"
16	06'55"	01:50'29"
17	07'50"	01:58'19"
18	05'16"	02:03'35"
19	08'49"	02:12'24"
20	06'31"	02:18'55"
21	07'38"	02:26'33"
22	05'53"	02:32'26"
23	06'18"	02:38'44"
24	05'47"	02:44'31"
25	09'39"	02:54'10"
26	06'51"	03:01'01"
27	08'01"	03:09'02"
28	08'14"	03:17'16"
29	06'59"	03:24'15"
29.0	61'05"	03:25'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km