Mi Lai 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mi Lai 新竹
ID 471672

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10.0 km | 01:11:49 | 07:10/km

2022 竹東鎮運動會-全民路跑趣，健康向前行!

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:11:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2022-10-29 07:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'04")

05'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'38")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'36")

05'57" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'02")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.04 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 65.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

George Shieh 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'50"	00:12'05"
3	07'19"	00:19'24"
4	05'58"	00:25'22"
5	05'26"	00:30'48"
6	08'53"	00:39'41"
7	06'20"	00:46'01"
8	08'15"	00:54'16"
9	06'13"	01:00'29"
10	05'40"	01:06'09"
11	07'31"	01:13'40"
11.0	05'46"	01:13'42"

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