Les 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Les 新竹
ID 6406

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

日期: 2022-10-29 06:54 - 總爬升: 173 m - 地點: 馬路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 5934 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'32" / 06'04" / 06'26" / 05'50" / 06'00" / 36'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'37" (+01'42")

1000 / 1000

178 / 73

2

06'14"

(13'52")

06'13" (+00'18")

1002 / 2002

181 / 88

3

06'31"

(20'23")

06'29" (+00'34")

1002 / 3004

181 / 84

4

05'56"

(26'19")

05'55"

1000 / 4005

185 / 90

5

06'09"

(32'28")

06'08" (+00'13")

1000 / 5005

184 / 88

6

00'08"

(32'36")

10'40" (+04'45")

12 / 5018

165 / 56

新竹

Les

·

趁沒下雨隨便跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.38 km

Mizuno Wave Rider Black 累積 : 1578.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

jimcmhuang, 張清榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'04"	00:13'36"
3	06'26"	00:20'02"
4	05'50"	00:25'52"
5	06'00"	00:31'52"
5.0	39'12"	00:32'36"

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朋友動態

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