湯葛葛 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.1 km | 00:59:49 | 05:55/km

日期: 2022-10-27 16:08 - 地點: 🇹🇼臺灣🦆雲林🐍西螺🐢文昌國小🪲 - 天氣: 🌥⛅️🌤🌞多雲時晴🏺🥤🥃🥂 - 平均心率: 132 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 11448 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 88 cm

Pace: 06'11" / 05'50" / 05'50" / 05'46" / 05'51" / 05'53" / 05'54" / 05'43" / 05'47" / 05'30" / 15'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'39")

1001 / 1001

184 / 86

2

05'55"

(12'13")

05'54" (+00'16")

1002 / 2004

190 / 89

3

05'56"

(18'09")

05'55" (+00'17")

1001 / 3006

191 / 88

4

05'55"

(24'04")

05'54" (+00'16")

1002 / 4008

190 / 88

5

05'59"

(30'03")

05'58" (+00'20")

1002 / 5011

191 / 87

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.79 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Mark Wu 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	05'50"	00:17'51"
4	05'46"	00:23'37"
5	05'51"	00:29'28"
6	05'53"	00:35'21"
7	05'54"	00:41'15"
8	05'43"	00:46'58"
9	05'47"	00:52'45"
10	05'30"	00:58'15"
10.1	16'14"	00:59'49"

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