蘇儀豐 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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21.6 km | 02:31:19 | 06:59/km

日期: 2015-10-24 04:42 - 地點: 奇美>>觀夕平台來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'15" / 05'59" / 06'12" / 06'25" / 06'23" / 06'30" / 06'31" / 06'30" / 06'29" / 06'34" / 10'49" / 06'12" / 06'28" / 06'56" / 06'30" / 06'37" / 06'48" / 06'53" / 07'16" / 06'34" / 07'34" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:26'46"

(02:26'46")

06'47"

21631 / 21631

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

今日的亮亮亮.........點這樣凌晨跑步就安全多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.98 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

dylan Lee, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	06'12"	00:18'26"
4	06'25"	00:24'51"
5	06'23"	00:31'14"
6	06'30"	00:37'44"
7	06'31"	00:44'15"
8	06'30"	00:50'45"
9	06'29"	00:57'14"
10	06'34"	01:03'48"
11	10'49"	01:14'37"
12	06'12"	01:20'49"
13	06'28"	01:27'17"
14	06'56"	01:34'13"
15	06'30"	01:40'43"
16	06'37"	01:47'20"
17	06'48"	01:54'08"
18	06'53"	02:01'01"
19	07'16"	02:08'17"
20	06'34"	02:14'51"
21	07'34"	02:22'25"
21.6	06'53"	02:26'46"

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