郭依琳 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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6.0 km | 00:45:27 | 07:34/km

日期: 2022-10-22 19:04 - 總爬升: 105 m - 地點: 北屯區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'41" / 07'44" / 07'50" / 07'39" / 07'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'25")

07'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'14")

07'49" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'45"

(30'00")

07'32" (+00'17")

896 / 3896

5

07'15"

(37'15")

07'15"

1000 / 4896

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.06 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張蔚莘說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'44"	00:15'25"
3	07'50"	00:23'15"
4	07'39"	00:30'54"
5	07'06"	00:38'00"
6.0	07'28"	00:45'27"

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朋友動態

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