張嘉智 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉智屏東
ID 556399

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5.7 km | 00:30:23 | 05:18/km

日期: 2022-10-25 18:05 - 平均心率: 144 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'55" / 05'37" / 05'13" / 04'51" / 04'48" / 05'31" /

賢哥課表：馬拉松配速訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.17 km

Adidas boston10 累積 : 981.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊小安, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'13"	00:16'45"
4	04'51"	00:21'36"
5	04'48"	00:26'24"
5.7	05'33"	00:30'23"

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