卓少凡 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

卓少凡台北市
ID 557003

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:19 | 04:45/km | 第3半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'41")

00:47'41" (+00'46")

10 km

(00:47'41")

00:23'53" (+00'46")

15 km

(01:11'29")

00:23'48" (+00'41")

00:46'55"

20 km

(01:34'36")

00:23'07"

Finish

(01:40:19)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'31")

04'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'13")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'00")

04'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'48")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

破紀錄囉～

賽後評分: 開心～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.20 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

貓貓, 承憲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'32"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'47"	00:19'00"
5	04'48"	00:23'48"
6	04'49"	00:28'37"
7	04'52"	00:33'29"
8	04'48"	00:38'17"
9	04'40"	00:42'57"
10	04'44"	00:47'41"
11	04'42"	00:52'23"
12	04'36"	00:56'59"
13	04'47"	01:01'46"
14	04'45"	01:06'31"
15	04'58"	01:11'29"
16	04'32"	01:16'01"
17	04'40"	01:20'41"
18	04'43"	01:25'24"
19	04'36"	01:30'00"
20	04'36"	01:34'36"
21	04'34"	01:39'10"
21.2	04'38"	01:40'19"

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