一_一ya 2013/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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8.2 km | 00:38:48 | 04:45/km

日期: 2013-06-24 12:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 04'48" / 04'36" / 04'48" / 04'36" / 04'48" / 04'56" / 04'48" / 04'44" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 327.60 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 劉漢順和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'36"	00:09'24"
3	04'48"	00:14'12"
4	04'36"	00:18'48"
5	04'48"	00:23'36"
6	04'56"	00:28'32"
7	04'48"	00:33'20"
8	04'44"	00:38'04"
8.2	04'42"	00:38'48"

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