老趙 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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10.5 km | 00:56:52 | 05:25/km

日期: 2022-10-17 16:21 - 地點: 縣立體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 06'00" / 05'31" / 05'24" / 05'31" / 05'16" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'17" / 05'17" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'35"

(27'35")

05'31" (+00'11")

5000 / 5000

2

26'40"

(54'16")

05'20"

5000 / 10000

3

02'36"

(56'52")

05'16"

493 / 10493

和老王跑聊，時間過得快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.03 km

Asics TARTHARADGE 2 SUNRISE RED 累積 : 3145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), hwashan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'31"	00:11'31"
3	05'24"	00:16'55"
4	05'31"	00:22'26"
5	05'16"	00:27'42"
6	05'23"	00:33'05"
7	05'23"	00:38'28"
8	05'20"	00:43'48"
9	05'17"	00:49'05"
10	05'17"	00:54'22"
10.5	05'18"	00:56'59"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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