李榮華 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李榮華高雄
ID 331883

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9.7 km | 00:43:47 | 04:30/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'12")

04'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'54")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'41")

04'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'28")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱鬧舒跑杯，雨中跑步，舒服的天氣，認親大會，好喜歡這樣場🈴️，讚👍

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, 蘭平和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜李大哥高速完賽。

2022-10-17 23:58 ·

1 個人推

廖慧婷大哥，舒跑盃你輕鬆跑就好了，跑那麼認真

2022-10-18 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'36"	00:09'13"
3	04'42"	00:13'55"
4	04'47"	00:18'42"
5	04'47"	00:23'29"
6	04'53"	00:28'22"
7	04'57"	00:33'19"
8	04'31"	00:37'50"
9	04'36"	00:42'26"
9.3	04'29"	00:43'47"

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