陳果狗 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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9.7 km | 00:47:30 | 04:52/km

日期: 2022-10-16 06:36 - 地點: 永慶高中 - 天氣: ☁️🌧️ - 平均心率: 180 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 04'39" / 04'52" / 05'01" / 05'05" / 05'05" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 04'40" / 04'31" /

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又一場免費路跑活動😍
太保市體育會👍

完賽禮：購物袋跑衣毛巾模彩卷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.82 km

🐊 蚵技神速Y拖左白右藍累積 : 830.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊福仁, leepenpin 和其他 71 人說推

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觀看另 13 則留言

許宜蓁這速度我目前不敢領教，超👍的

2022-10-18 08:09 ·

1 個人推

美好果狗好強好強👍👍

2022-10-18 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'52"	00:09'31"
3	05'01"	00:14'32"
4	05'05"	00:19'37"
5	05'05"	00:24'42"
6	04'55"	00:29'37"
7	04'56"	00:34'33"
8	04'56"	00:39'29"
9	04'40"	00:44'09"
9.7	04'30"	00:47'30"

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