12.1 km | 01:05:50 | 05:27/km日期: 2015-10-14 05:10 - 平均心率: 127 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 06'04" / 05'27" / 05'09" / 05'22" / 05'14" / 05'21" / 05'18" / 05'28" / 05'30" / 05'27" / 05'28" / 05'33" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+00'54") | 989 / 989 |
2 | | 05'27" (+00'18") | 999 / 1989 |
3 | | 05'09" | 1005 / 2995 |
4 | | 05'22" (+00'13") | 996 / 3991 |
5 | | 05'13" (+00'04") | 1001 / 4992 |
6 | | 05'21" (+00'12") | 998 / 5991 |
7 | | 05'18" (+00'09") | 994 / 6986 |
8 | | 05'27" (+00'18") | 1005 / 7991 |
9 | | 05'29" (+00'20") | 1004 / 8996 |
10 | | 05'27" (+00'18") | 999 / 9995 |
11 | | 05'28" (+00'19") | 995 / 10991 |
12 | | 05'32" (+00'23") | 1006 / 11998 |
13 | | 06'19" (+01'10") | 79 / 12077 |
腳傷還是沒完全好。跑快一點就沒感覺了....可是以後就慘了。天氣涼了,心跳也變低了....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
273.25 km Y拖 一代白-2 累積 :
448.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'27" | 00:11'31" |
3 | 05'09" | 00:16'40" |
4 | 05'22" | 00:22'02" |
5 | 05'14" | 00:27'16" |
6 | 05'21" | 00:32'37" |
7 | 05'18" | 00:37'55" |
8 | 05'28" | 00:43'23" |
9 | 05'30" | 00:48'53" |
10 | 05'27" | 00:54'20" |
11 | 05'28" | 00:59'48" |
12 | 05'33" | 01:05'21" |
12.1 | 06'16" | 01:05'50" |