Chung Lee 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Lee 高雄
ID 657191

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半馬 | 01:48:40 | 05:09/km

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:25'22" (+00'57")

15 km

(01:15'52")

00:26'05" (+01'40")

00:54'02" (+04'15")

20 km

(01:43'49")

00:27'57" (+03'32")

Finish

(01:48:40)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'50")

04'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'31")

04'41"

1000 / 3000

4

05'04"

(19'35")

05'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'25")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.05 km

ASICS Glide ride 累積 : 733.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'56"	00:09'50"
3	04'41"	00:14'31"
4	05'04"	00:19'35"
5	04'50"	00:24'25"
6	05'02"	00:29'27"
7	05'04"	00:34'31"
8	05'04"	00:39'35"
9	05'06"	00:44'41"
10	05'06"	00:49'47"
11	05'10"	00:54'57"
12	05'10"	01:00'07"
13	05'17"	01:05'24"
14	05'17"	01:10'41"
15	05'11"	01:15'52"
16	05'13"	01:21'05"
17	05'16"	01:26'21"
18	05'26"	01:31'47"
19	05'41"	01:37'28"
20	06'21"	01:43'49"
21	05'30"	01:49'19"
21.0	04'58"	01:49'24"

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