Mark 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 304572

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半馬 | 01:35:32 | 04:31/km | 第20半馬

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'45" (+00'31")

15 km

(01:07'48")

00:22'49" (+00'35")

00:45'52" (+00'53")

20 km

(01:30'51")

00:23'03" (+00'49")

Finish

(01:35:32)

日期: 2022-10-16 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'57")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'23")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'51")

04'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'14")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mark

·

順順跑

賽前宣言: 友善21

賽後評分: 拌手禮澎派
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, 劉忠憲和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mark 就老屁股大叔而言，這速度還可以🤔🤣🎊🥳👍

2022-10-25 11:18 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 天啊🤣
你都怎麼訓練到這速度？
能教教我嗎？

2022-10-25 12:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'26"	00:13'23"
4	04'28"	00:17'51"
5	04'23"	00:22'14"
6	04'27"	00:26'41"
7	04'30"	00:31'11"
8	04'34"	00:35'45"
9	04'32"	00:40'17"
10	04'42"	00:44'59"
11	04'35"	00:49'34"
12	04'33"	00:54'07"
13	04'29"	00:58'36"
14	04'31"	01:03'07"
15	04'41"	01:07'48"
16	04'40"	01:12'28"
17	04'35"	01:17'03"
18	04'35"	01:21'38"
19	04'39"	01:26'17"
20	04'34"	01:30'51"
21	04'27"	01:35'18"
21.1	04'54"	01:35'46"

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