台南德哥 2015/10/14 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

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最佳成績:

半馬 : 01:31:56

全馬 : 04:18:45

跑齡 : 24 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23613.6 km |

21.3 km
2024 年 :

1948.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	203.3	0.0
Oct	205.2	0.0
Sep	159.7	0.0
Aug	162.8	0.0
Jul	173.8	0.0
Jun	154.6	0.0

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台南德哥

11.5 km | 01:07:37 | 05:52/km

日期: 2015-10-14 20:01 - 地點: 史博館 - 天氣: 涼 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'00" / 04'52" / 04'40" / 04'24" / 04'16" / 08'12" / 04'16" / 04'00" / 09'50" / 07'00" / 07'20" / 07'13" /

週三晚上8點固定團練，先做一些核心和軟身操之後上5分車3圈跳車慢慢跑。
感謝:早鳥會長贊助一箱舒跑。
感謝:大仁哥幫忙帶來一箱舒跑。
感謝:裕峰幫忙大家拍照。

10月累積里程 : 290.51 km

TCX 上傳 | 9 years ago

沛晴, Kenken Lin 和其他 64 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'40"	00:14'32"
4	04'24"	00:18'56"
5	04'16"	00:23'12"
6	08'12"	00:31'24"
7	04'16"	00:35'40"
8	04'00"	00:39'40"
9	09'50"	00:49'30"
10	07'00"	00:56'30"
11	07'20"	01:03'50"
11.5	07'13"	01:07'30"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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