5.4 km | 00:30:02 | 05:31/km日期: 2022-10-13 19:30 - 地點: 三民家商操場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 05'41" / 05'35" / 05'43" / 05'30" / 05'28" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'48") | 427 / 427 |
| 2 | | 05'33" (+00'34") | 447 / 875 |
| 3 | | 05'40" (+00'41") | 441 / 1316 |
| 4 | | 05'38" (+00'39") | 441 / 1758 |
| 5 | | 05'33" (+00'34") | 446 / 2204 |
| 6 | | 05'36" (+00'37") | 444 / 2649 |
| 7 | | 05'39" (+00'40") | 437 / 3086 |
| 8 | | 05'29" (+00'30") | 450 / 3537 |
| 9 | | 05'37" (+00'38") | 441 / 3978 |
| 10 | | 05'30" (+00'31") | 446 / 4425 |
| 11 | | 05'28" (+00'29") | 446 / 4871 |
| 12 | | 04'59" | 443 / 5315 |
| 13 | | 04'33" | 119 / 5434 |
第六跑道速度保持 2’30”/400其實不太費力，步頻180也很不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
130.83 km 
miZuno rider24 累積 :
522.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'35" | 00:11'16" |
| 3 | 05'43" | 00:16'59" |
| 4 | 05'30" | 00:22'29" |
| 5 | 05'28" | 00:27'57" |
| 5.4 | 04'47" | 00:30'02" |
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