姜宗文 2015/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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6.3 km | 00:29:27 | 04:38/km

日期: 2015-10-12 20:58 - 地點: 附近一小圈 - 天氣: 還好 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 5904 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'48" / 04'36" / 04'40" / 04'39" / 04'40" / 04'32" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'49" (+00'17")

1003 / 1003

193 / 106

2

04'39"

(09'30")

04'36" (+00'04")

1007 / 2010

201 / 107

3

04'40"

(14'10")

04'38" (+00'06")

1007 / 3018

201 / 107

4

04'39"

(18'49")

04'36" (+00'04")

1010 / 4028

202 / 107

5

04'37"

(23'26")

04'36" (+00'04")

1000 / 5028

203 / 106

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 說推

·

信義葡萄馬後之丫拖恢復體力跑(^○^)大家晚上愉快了(^_^)

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張慶忠, Miffy 和其他 82 人說推

·

觀看另 20 則留言

何小峰真是夠厲害的

2015-10-13 17:32 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2015-10-13 23:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'36"	00:09'24"
3	04'40"	00:14'04"
4	04'39"	00:18'43"
5	04'40"	00:23'23"
6	04'32"	00:27'55"
6.3	04'35"	00:29'27"

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