16.9 km | 01:41:03 | 05:58/km日期: 2013-06-22 06:45 - 地點: 中興大學操場&校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 05'44" / 05'56" / 05'59" / 05'53" / 05'57" / 05'45" / 06'07" / 05'48" / 05'50" / 05'57" / 05'58" / 06'05" / 06'03" / 06'13" / 06'07" / 05'59" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'56" (+00'13") | 1007 / 2018 |
| 3 | | 06'00" (+00'17") | 1007 / 3025 |
| 4 | | 05'51" (+00'08") | 1008 / 4034 |
| 5 | | 05'56" (+00'13") | 1014 / 5049 |
| 6 | | 05'46" (+00'03") | 1012 / 6061 |
| 7 | | 06'02" (+00'19") | 1006 / 7067 |
| 8 | | 05'51" (+00'08") | 1009 / 8077 |
| 9 | | 05'51" (+00'08") | 1013 / 9091 |
| 10 | | 05'57" (+00'14") | 1010 / 10101 |
| 11 | | 05'56" (+00'13") | 1005 / 11106 |
| 12 | | 06'04" (+00'21") | 1009 / 12116 |
| 13 | | 06'07" (+00'24") | 1013 / 13129 |
| 14 | | 06'11" (+00'28") | 1006 / 14135 |
| 15 | | 05'53" (+00'10") | 1009 / 15145 |
| 16 | | 06'13" (+00'30") | 1013 / 16158 |
| 17 | | 06'20" (+00'37") | 744 / 16903 |
今天起了個早，在夏至的隔一天，
進行了例行週末的LSD訓練，
天氣雖然炎熱，但距離和速度還算滿意，
下週六改練二鐵，為8/18的清水二鐵做準備。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.12 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'56" | 00:11'40" |
| 3 | 05'59" | 00:17'39" |
| 4 | 05'53" | 00:23'32" |
| 5 | 05'57" | 00:29'29" |
| 6 | 05'45" | 00:35'14" |
| 7 | 06'07" | 00:41'21" |
| 8 | 05'48" | 00:47'09" |
| 9 | 05'50" | 00:52'59" |
| 10 | 05'57" | 00:58'56" |
| 11 | 05'58" | 01:04'54" |
| 12 | 06'05" | 01:10'59" |
| 13 | 06'03" | 01:17'02" |
| 14 | 06'13" | 01:23'15" |
| 15 | 06'07" | 01:29'22" |
| 16 | 05'59" | 01:35'21" |
| 16.9 | 06'18" | 01:41'03" |
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