吳晉宏 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉宏基隆
ID 366716

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22.8 km | 02:16:58 | 06:00/km | 第9半馬

2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	02:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'59")

01:01'11" (+00'01")

10 km

(01:01'11")

00:30'43" (+01'14")

15 km

(01:30'40")

00:29'29"

01:01'10"

20 km

(02:02'21")

00:31'41" (+02'12")

Finish

(02:16:58)

日期: 2022-10-09 06:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 23358 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+01'19")

1000 / 1000

168 / 92

2

05'46"

(12'10")

05'45" (+00'41")

1000 / 2000

174 / 99

3

05'40"

(17'50")

05'39" (+00'35")

1000 / 3001

174 / 101

4

06'21"

(24'11")

06'19" (+01'15")

1002 / 4004

168 / 93

5

06'18"

(30'29")

06'17" (+01'13")

1000 / 5004

167 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.04 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳百龍, 家家和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'46"	00:12'10"
3	05'39"	00:17'49"
4	06'20"	00:24'09"
5	06'19"	00:30'28"
6	05'54"	00:36'22"
7	05'28"	00:41'50"
8	07'08"	00:48'58"
9	05'32"	00:54'30"
10	06'41"	01:01'11"
11	05'43"	01:06'54"
12	05'28"	01:12'22"
13	05'59"	01:18'21"
14	05'47"	01:24'08"
15	06'32"	01:30'40"
16	05'56"	01:36'36"
17	06'32"	01:43'08"
18	05'56"	01:49'04"
19	06'24"	01:55'28"
20	06'53"	02:02'21"
21	05'55"	02:08'16"
22	05'05"	02:13'21"
22.7	06'41"	02:18'18"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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