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    周廣華 台南
    ID 476060
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    12.5 km | 01:12:03 | 05:44/km
    日期: 2022-10-07 05:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
    Pace: 06'31" / 06'09" / 06'36" / 05'42" / 05'36" / 05'36" / 05'34" / 05'41" / 05'29" / 05'31" / 05'15" / 05'19" / 05'42" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'30" (+01'15")1000 / 1000
    2
    06'08"  (12'39")
    		06'08" (+00'53")1000 / 2000
    3
    06'36"  (19'16")
    		06'36" (+01'21")1000 / 3000
    4
    05'41"  (24'58")
    		05'41" (+00'26")1000 / 4000
    5
    05'35"  (30'34")
    		05'35" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (36'10")
    		05'36" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'33"  (41'44")
    		05'33" (+00'18")1000 / 7000
    8
    05'40"  (47'24")
    		05'40" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'29"  (52'54")
    		05'29" (+00'14")1000 / 9000
    10
    05'30"  (58'24")
    		05'30" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'15"  (01:03'39")
    		05'15"1000 / 11000
    12
    05'19"  (01:08'58")
    		05'19" (+00'04")1000 / 12000
    13
    03'04"  (01:12'03")
    		05'41" (+00'26")541 / 12541
    台南
    周廣華
    老駝 說推
    · 留言
    台南
    周廣華
    老駝 說推
    · 留言

    回台北老家享受美食

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 550.71 km 母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    許景裕, bear 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    花花 琢磨琢磨美食也是人生一大享受，早安ㄚ😁
    2022-10-07 07:23 ·
     1 個人推
    陳沆圳 太豐盛了，酒一定要喝幾瓶👍👍😄
    2022-10-07 07:26 ·
     1 個人推
    老駝 好讚好豐盛，這餐可以補很多元氣回來👍👍
    2022-10-07 07:38 ·
     1 個人推
    黃慧雪 早安！這些都太邪餓了🤔要多吃一點，大哥有實力的👍！
    2022-10-07 08:52 ·
     1 個人推
    老駝 後面10K配速能比較快是因為已經回到醫專的PU跑道了，比較好跑....今天跑的歸仁自行車是高鐵這邊到歸仁文化中心折返，自行車道如果繼續往上跑可以接到河堤路
    2022-10-07 09:07 ·
     1 個人推
    老駝 https://udn.com/news/story/7266/5904516
    2022-10-07 09:07 ·
     1 個人推
    蔡小岩 早安華哥～回家心情超好，食慾大開喔👏！早上不忘消脂健身，就是棒👍🥳
    2022-10-07 09:39 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 這一餐很豐盛，有菜有肉還有海鮮，很享受🤤
    2022-10-07 10:27 ·
     1 個人推
    台南德哥 讚喔！小周末愉快。
    2022-10-07 12:18 ·
     1 個人推
    陳孫文 廣華兄：舒心，運動享美食愉快
    2022-10-07 12:21 ·
     1 個人推
    順彰 華哥 午安 休假跑步開心🤗
    這一定是分一的獎賞 太豐盛了🍺
    2022-10-07 12:24 ·
     2 個人推
    陳榮興 午安 晨跑愉快😀
    2022-10-07 13:06 ·
     1 個人推
    陳一郎 又是美食、太釣口了
    2022-10-07 13:07 ·
     1 個人推
    顏琮益 午安！晨跑愉快👍
    2022-10-07 13:23 ·
     1 個人推
    林全宏 午安喔，小週末運動愉快，這美食太棒了
    2022-10-07 13:34 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安~小週末晨跑愉快, 天氣微涼來點鍋物滿分 ^^" 謝謝神鞋的建議, 只是很怕黑指甲又發作 @@..
    2022-10-07 16:45 ·
     1 個人推
    郭致銘 晚安💤慶祝5421跟C100完成慶功宴🍺
    2022-10-07 18:42 ·
     1 個人推
    star⭐️ 吃的好豐富✌🏼
    運動開心🏃🏻👏🏻👏🏻
    晚安😴～
    2022-10-07 23:52 ·
     2 個人推
    Amanda 大哥 早安
    跑量大可以常常吃美食👍

    謝謝你的指導🙏
    下次跑坡我再調整一下
    2022-10-08 09:19 ·
     1 個人推
    Amanda 你這麼熱情應該有吃辣吧😂
    2022-10-08 09:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    206'09"00:12'40"
    306'36"00:19'16"
    405'42"00:24'58"
    505'36"00:30'34"
    605'36"00:36'10"
    705'34"00:41'44"
    805'41"00:47'25"
    905'29"00:52'54"
    1005'31"00:58'25"
    1105'15"01:03'40"
    1205'19"01:08'59"
    12.505'41"01:12'04"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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