Berlin Chiu 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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11.0 km | 01:10:13 | 06:23/km

日期: 2022-10-06 05:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'09" / 07'28" / 07'22" / 07'08" / 06'59" / 07'03" / 05'37" / 05'31" / 05'47" / 05'36" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.95 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Kevin Liang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'28"	00:13'37"
3	07'22"	00:20'59"
4	07'08"	00:28'07"
5	06'59"	00:35'06"
6	07'03"	00:42'09"
7	05'37"	00:47'46"
8	05'31"	00:53'17"
9	05'47"	00:59'04"
10	05'36"	01:04'40"
11.0	05'33"	01:10'13"

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