葉志文 2022/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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5.4 km | 00:30:10 | 05:35/km

日期: 2022-09-26 21:31 - 地點: 跑步機上 - 天氣: 有風 - 平均心率: 128 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'28" / 05'18" / 05'29" / 05'39" / 05'54" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'46")

05'18"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'14")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'53")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'47")

05'54" (+00'36")

1000 / 5000

6

02'22"

(30'10")

05'58" (+00'40")

398 / 5398

桃園

葉志文

·

太晚下班，回家跑跑步機30分鐘，不小心又上精選了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐明鋒, Makoto 誠和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

美好帥照👍

2022-09-26 23:43 ·

1 個人推

龔俊維都給你帥好了😄

2022-09-27 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'29"	00:16'15"
4	05'39"	00:21'54"
5	05'54"	00:27'48"
5.4	05'58"	00:30'11"

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