Alex Lin 2022/09/25 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 06:27:51 | 09:11/km | 第122馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:27:51
總名次	1219 / 1613
分組名次	415 / 533
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'37")

00:44'37" (+10'19")

01:31'35" (+14'09")

10 km

(01:31'35")

00:46'58" (+12'40")

15 km

(02:05'53")

00:34'18"

01:17'26"

20 km

(02:49'01")

00:43'08" (+08'50")

25 km

(03:34'57")

00:45'56" (+11'38")

01:43'53" (+26'27")

30 km

(04:32'54")

00:57'57" (+23'39")

35 km

(05:26'21")

00:53'27" (+19'09")

01:36'26" (+19'00")

40 km

(06:09'20")

00:42'59" (+08'41")

Finish

(06:27:51)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 680 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'11")

1000 / 1000

09'56"

(17'34")

09'56" (+03'30")

1000 / 2000

09'34"

(27'08")

09'34" (+03'08")

1000 / 3000

07'00"

(34'09")

07'00" (+00'34")

1000 / 4000

10'27"

(44'36")

10'27" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄚ拖55馬，來領遲了兩年的百馬獎，大雨下不停，整整42K，淋到嫑嫑的，彷彿全台灣的雨今天都只下在南方澳。

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.02 km

母子鱷魚 4代ㄚ拖藍-賽事用累積 : 703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	09'57"	00:17'35"
3	09'34"	00:27'09"
4	07'00"	00:34'09"
5	10'28"	00:44'37"
6	09'29"	00:54'06"
7	09'43"	01:03'49"
8	11'02"	01:14'51"
9	10'14"	01:25'05"
10	06'30"	01:31'35"
11	06'39"	01:38'14"
12	06'26"	01:44'40"
13	07'53"	01:52'33"
14	06'43"	01:59'16"
15	06'37"	02:05'53"
16	09'30"	02:15'23"
17	08'31"	02:23'54"
18	07'27"	02:31'21"
19	09'04"	02:40'25"
20	08'36"	02:49'01"
21	08'23"	02:57'24"
22	08'16"	03:05'40"
23	09'20"	03:15'00"
24	09'44"	03:24'44"
25	10'13"	03:34'57"
26	08'45"	03:43'42"
27	10'07"	03:53'49"
28	12'19"	04:06'08"
29	14'26"	04:20'34"
30	12'20"	04:32'54"
31	12'59"	04:45'53"
32	14'12"	05:00'05"
33	11'28"	05:11'33"
34	07'42"	05:19'15"
35	07'06"	05:26'21"
36	07'19"	05:33'40"
37	07'43"	05:41'23"
38	08'53"	05:50'16"
39	09'49"	06:00'05"
40	09'15"	06:09'20"
41	08'07"	06:17'27"
42	10'27"	06:27'54"
43	23'37"	06:51'31"
44	22'44"	07:14'15"
44.1	01'09"	07:14'23"