10.5 km | 00:59:39 | 05:39/km日期: 2013-06-19 17:08 - 地點: 雲科大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 51 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 46%
Pace: 05'48" / 05'34" / 05'38" / 05'42" / 05'46" / 05'43" / 05'45" / 05'50" / 05'39" / 05'16" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'16") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'35" (+01'06") | 1006 / 2012 |
| 3 | | 05'38" (+01'09") | 1010 / 3023 |
| 4 | | 05'41" (+01'12") | 1008 / 4031 |
| 5 | | 05'46" (+01'17") | 1006 / 5038 |
| 6 | | 05'40" (+01'11") | 1008 / 6047 |
| 7 | | 05'47" (+01'18") | 1008 / 7056 |
| 8 | | 05'47" (+01'18") | 1005 / 8062 |
| 9 | | 05'39" (+01'10") | 1006 / 9069 |
| 10 | | 04'29" | 374 / 9444 |
| 11 | | 05'24" (+00'55") | 1005 / 10450 |
| 12 | | 04'15" | 171 / 10622 |
臨時決定去斗六找李先生
因為李先生要值日不能回家
又要過六點之後才能出來
就決定先去跑個步再說
但時間有限，不能跑太多
跑10k就收工了嘻嘻
不過因為時間有限，里程數比較少
所以今天就來試跑一下新鞋子
已經買一陣子了，但只有穿個幾天當休閒鞋
就沒有再穿了，也沒有實際上跑一下
因為之前換鞋受傷所以心裡的恐懼還是有吧= =
覺得，這雙鞋還不錯，跑起來還滿順的
而且鞋底非常軟Q，有ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的感覺
可能是新鞋行情吧，本來預定要跑550~600的…
至於最後的1K多則是刻意加速的
衝刺400公尺-緩跑，然後直線衝刺彎道緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
189.45 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
370.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'34" | 00:11'22" |
| 3 | 05'38" | 00:17'00" |
| 4 | 05'42" | 00:22'42" |
| 5 | 05'46" | 00:28'28" |
| 6 | 05'43" | 00:34'11" |
| 7 | 05'45" | 00:39'56" |
| 8 | 05'50" | 00:45'46" |
| 9 | 05'39" | 00:51'25" |
| 10 | 05'16" | 00:56'41" |
| 10.5 | 05'33" | 00:59'39" |
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