王順明 2015/10/04 訓練日誌

王順明澎湖
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王順明

32.0 km | 03:34:13 | 06:41/km

日期: 2015-10-04 06:00 - 地點: 馬公市東衛7-11>通梁跨海大橋>折返東衛 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2736 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'25" / 06'34" / 06'41" / 06'33" / 06'45" / 06'51" / 06'41" / 06'39" / 06'40" / 06'37" / 06'50" / 06'21" / 06'41" / 06'58" / 06'31" / 06'37" / 06'14" / 06'40" / 06'30" / 06'38" / 07'16" / 06'46" / 07'07" / 06'50" / 06'40" / 07'20" / 06'28" / 07'20" / 07'06" / 05'58" / 05'48" / 05'15" / 40'56" /

澎湖

王順明

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今天早上05:00起個大早，預計06:00出發陪老婆挑戰32K，從馬公市東衛7-11>赤崁>通梁跨海大橋北端，再折返經瓦垌村>照原路回東衛7-11；今天跑起來一路很順暢，我們還在跨海大橋拍照留念，自助練跑成功。

10月累積里程 : 198.57 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾雍正, Kung 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'34"	00:12'59"
3	06'41"	00:19'40"
4	06'33"	00:26'13"
5	06'45"	00:32'58"
6	06'51"	00:39'49"
7	06'41"	00:46'30"
8	06'39"	00:53'09"
9	06'40"	00:59'49"
10	06'37"	01:06'26"
11	06'50"	01:13'16"
12	06'21"	01:19'37"
13	06'41"	01:26'18"
14	06'58"	01:33'16"
15	06'31"	01:39'47"
16	06'37"	01:46'24"
17	06'14"	01:52'38"
18	06'40"	01:59'18"
19	06'30"	02:05'48"
20	06'38"	02:12'26"
21	07'16"	02:19'42"
22	06'46"	02:26'28"
23	07'07"	02:33'35"
24	06'50"	02:40'25"
25	06'40"	02:47'05"
26	07'20"	02:54'25"
27	06'28"	03:00'53"
28	07'20"	03:08'13"
29	07'06"	03:15'19"
30	05'58"	03:21'17"
31	05'48"	03:27'05"
32	05'15"	03:32'20"
32.0	40'56"	03:34'13"