Jason HJ Chiou 2013/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
ID 28639

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10.0 km | 01:09:49 | 06:59/km

日期: 2013-06-17 16:49 - 總爬升: 235 m - 地點: 林口電廠工地宿舍往山腳 - 平均心率: 170 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'52" / 08'11" / 07'09" / 07'09" / 05'58" / 07'04" / 08'49" / 06'58" / 06'30" / 06'18" /

千不應萬不該休跑五月多,加油!再加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.62 km

Saucony ProGrid Phoenix 累積 : 3293.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Josh Yang, Red Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	08'11"	00:14'03"
3	07'09"	00:21'12"
4	07'09"	00:28'21"
5	05'58"	00:34'19"
6	07'04"	00:41'23"
7	08'49"	00:50'12"
8	06'58"	00:57'10"
9	06'30"	01:03'40"
10.0	06'17"	01:09'49"

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