陳正福 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳正福新北市
ID 140934

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4.6 km | 00:44:04 | 09:38/km

日期: 2015-10-02 19:49 - 地點: 汐止運動場 - 平均心率: 126 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 4596 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 10'28" / 08'41" / 09'04" / 09'00" / 11'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'28"

(10'28")

10'25" (+01'44")

1003 / 1003

48 / 196

2

08'46"

(19'14")

08'41"

1008 / 2012

137 / 83

3

09'04"

(28'18")

08'59" (+00'18")

1008 / 3020

135 / 82

4

08'55"

(37'13")

08'54" (+00'13")

1000 / 4021

164 / 68

5

06'51"

(44'04")

11'59" (+03'18")

571 / 4592

26 / 313

新北市

陳正福

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.36 km

ASICS T435N-6197 累積 : 202.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪莉, 林本源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	08'41"	00:19'09"
3	09'04"	00:28'13"
4	09'00"	00:37'13"
4.6	11'59"	00:44'04"

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朋友動態

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