吳星 2022/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
ID 357392

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6.0 km | 00:29:54 | 04:57/km

日期: 2022-08-30 22:54 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 05'17" / 05'03" / 05'01" / 04'57" / 04'51" / 04'39" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'19")

05'02" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'20")

05'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'18")

04'57" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'08")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

·

路跑訓練(腿+心肺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.18 km

Mizuno Wave Rider 25 - 深藍累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	05'01"	00:15'21"
4	04'57"	00:20'18"
5	04'51"	00:25'09"
6	04'39"	00:29'48"
6.0	04'26"	00:29'55"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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