KuoChang 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

KuoChang 基隆
ID 562942

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5.1 km | 00:33:11 | 06:29/km

日期: 2022-08-28 17:09 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'36" / 06'06" / 06'45" / 07'12" / 06'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'41")

06'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'44"

(18'26")

06'44" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'12"

(25'39")

07'12" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'27")

06'48" (+01'12")

1000 / 5000

6

00'44"

(33'11")

06'57" (+01'21")

105 / 5105

基隆

KuoChang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湯明說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'06"	00:11'42"
3	06'45"	00:18'27"
4	07'12"	00:25'39"
5	06'49"	00:32'28"
5.1	06'56"	00:33'12"

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