6.2 km | 00:31:42 | 05:07/km日期: 2015-09-19 07:22 - 平均心率: 164 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 5594 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 05'53" / 05'17" / 04'29" / 04'43" / 04'57" / 04'57" / 08'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'13" (+02'10") | 481 / 481 | 170 / 94 |
2 | | 05'32" (+01'29") | 540 / 1022 | 176 / 102 |
3 | | 05'19" (+01'16") | 563 / 1586 | 178 / 105 |
4 | | 05'17" (+01'14") | 567 / 2153 | 178 / 105 |
5 | | 04'07" (+00'04") | 727 / 2881 | 194 / 124 |
6 | | 05'35" (+01'32") | 536 / 3418 | 174 / 102 |
7 | | 04'04" (+00'01") | 736 / 4154 | 195 / 125 |
8 | | 05'35" (+01'32") | 535 / 4690 | 174 / 102 |
9 | | 04'03" | 738 / 5428 | 196 / 125 |
10 | | 05'49" (+01'46") | 514 / 5943 | 173 / 98 |
11 | | 07'14" (+03'11") | 234 / 6177 | 94 / 146 |
課表 :
05min E心率熱身
07min M心率
(3min I配速+3min休息)*3
1. 04'07"
2. 04'04"
3. 04'03"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
231.33 km Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 :
909.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'17" | 00:11'10" |
3 | 04'29" | 00:15'39" |
4 | 04'43" | 00:20'22" |
5 | 04'57" | 00:25'19" |
6 | 04'57" | 00:30'16" |
6.2 | 08'01" | 00:31'42" |