龍成 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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7.2 km | 02:04:49 | 17:12/km

日期: 2022-08-21 08:16 - 總爬升: 267 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 12036 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'04"

(19'04")

3.15 (-1.99)

1000 / 1000

93 / 56

2

30'38"

(49'42")

1.96 (-3.17)

1000 / 2001

75 / 43

3

14'50"

(01:04'32")

4.05 (-1.08)

1001 / 3002

85 / 79

4

11'42"

(01:16'14")

5.14

1000 / 4003

120 / 71

5

12'53"

(01:29'07")

4.66 (-0.47)

1000 / 5003

96 / 80

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
2	30'29"	00:49'24"
3	14'46"	01:04'10"
4	11'39"	01:15'49"
5	12'33"	01:28'22"
6	13'13"	01:41'35"
7	17'55"	01:59'30"
7.2	21'28"	02:04'49"

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