Herro Wang 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Herro Wang 台南
ID 154422

< 上一篇

下一篇 >

170.3 km | 10:07:03 | 16.9 km/h

日期: 2022-08-21 05:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 406.92 km

BH -Ultra Light. EVO

Strava 上傳 | 2 years ago

張益誠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.4	1.0 %
2	19.4	-0.4 %
3	19.4	1.3 %
4	18.6	1.0 %
5	19.5	-0.3 %
6	30.8	-0.7 %
7	25.7	1.5 %
8	20.9	1.2 %
9	25.9	-1.8 %
10	31.0	1.0 %
11	22.1	-0.2 %
12	27.9	-0.1 %
13	28.8	1.5 %
14	16.4	-0.7 %
15	34.3	1.0 %
16	34.6	-0.7 %
17	26.7	1.2 %
18	33.3	-0.6 %
19	35.0	1.5 %
20	37.1	-0.4 %
21	37.1	-0.7 %
22	37.9	-0.2 %
23	36.0	2.0 %
24	36.4	3.0 %
25	35.6	-0.2 %
26	37.5	-0.6 %
27	34.0	-2.2 %
28	38.7	-1.0 %
29	25.4	-0.8 %
30	38.3	-0.7 %
31	36.7	1.0 %
32	33.6	1.0 %
33	35.6	-0.6 %
34	37.9	-0.9 %
35	37.1	-1.1 %
36	28.1	2.4 %
37	35.0	-0.6 %
38	33.6	1.2 %
39	23.7	-1.4 %
40	30.8	1.5 %
41	27.5	-0.8 %
42	30.3	1.0 %
43	21.7	1.0 %
44	2.5	-0.7 %
45	31.6	-0.2 %
46	31.0	-0.6 %
47	33.0	-0.4 %
48	24.0	1.0 %
49	30.8	2.6 %
50	33.3	1.3 %
51	32.1	-0.5 %
52	33.6	-0.7 %
53	32.4	1.0 %
54	25.4	1.3 %
55	19.9	-0.4 %
56	25.4	1.2 %
57	26.7	1.0 %
58	31.3	-0.4 %
59	27.3	1.7 %
60	11.2	1.0 %
61	21.1	-0.2 %
62	31.9	-0.5 %
63	24.5	2.0 %
64	23.8	-0.4 %
65	14.5	2.2 %
66	6.2	-0.4 %
67	17.6	-0.5 %
68	23.4	-0.3 %
69	27.9	-0.6 %
70	14.7	-0.7 %
71	33.6	2.0 %
72	27.9	-0.6 %
73	27.5	-1.1 %
74	32.7	1.3 %
75	1.2	1.5 %
76	25.0	-2.0 %
77	21.6	-0.6 %
78	26.5	-0.4 %
79	24.3	-0.6 %
80	32.7	-0.4 %
81	32.7	-0.9 %
82	33.6	-0.5 %
83	35.3	-0.7 %
84	21.8	-0.7 %
85	19.8	-0.2 %
86	30.0	1.5 %
87	34.3	1.0 %
88	34.3	1.0 %
89	19.1	-0.7 %
90	27.7	-0.4 %
91	32.7	1.0 %
92	31.0	-0.2 %
93	27.3	0.0 %
94	23.2	-0.4 %
95	30.8	-0.6 %
96	32.7	-0.1 %
97	17.9	-0.3 %
98	30.3	-0.3 %
99	29.8	-0.2 %
100	27.7	-0.3 %
101	26.3	-0.2 %
102	31.9	-0.6 %
103	23.8	1.0 %
104	2.2	-1.5 %
105	16.1	-0.7 %
106	27.9	-0.4 %
107	25.2	-0.5 %
108	21.2	-0.8 %
109	19.5	1.7 %
110	20.9	-0.6 %
111	20.7	-1.0 %
112	24.3	-0.4 %
113	25.0	1.3 %
114	24.7	-0.9 %
115	10.2	1.0 %
116	27.9	-0.2 %
117	30.0	-0.9 %
118	28.8	-0.4 %
119	25.0	-0.4 %
120	31.9	1.0 %
121	34.6	-1.1 %
122	35.0	2.0 %
123	29.0	-0.6 %
124	4.8	1.0 %
125	15.8	-0.6 %
126	0.9	2.7 %
127	21.7	1.6 %
128	19.0	-0.4 %
129	34.3	-0.4 %
130	35.3	1.0 %
131	37.1	-0.8 %
132	37.5	1.2 %
133	36.4	1.2 %
134	34.0	1.6 %
135	34.3	-1.3 %
136	35.6	-0.4 %
137	29.0	1.8 %
138	33.6	-1.7 %
139	31.0	-0.9 %
140	21.3	-0.4 %
141	34.6	1.6 %
142	35.3	-0.6 %
143	39.6	1.3 %
144	39.6	1.4 %
145	36.0	1.3 %
146	31.9	-0.9 %
147	31.3	1.0 %
148	25.7	-0.7 %
149	31.9	-0.6 %
150	2.2	1.3 %
151	32.4	1.7 %
152	30.5	-1.0 %
153	31.3	1.2 %
154	34.6	1.2 %
155	35.6	-0.8 %
156	31.3	-0.8 %
157	29.8	-0.9 %
158	32.4	1.7 %
159	35.6	1.0 %
160	29.8	1.4 %
161	31.3	2.2 %
162	37.9	-1.8 %
163	30.3	1.2 %
164	18.3	-0.4 %
165	17.8	1.7 %
166	34.3	-0.2 %
167	27.3	1.0 %
168	19.3	1.6 %
169	35.3	-1.2 %
170	33.6	1.6 %
171	36.4	-0.4 %
170.3	-22.3	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km