10.4 km | 01:19:29 | 07:37/km日期: 2022-08-18 23:32 - 平均心率: 125 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 10'53" / 10'21" / 06'16" / 06'14" / 06'05" / 06'07" / 07'42" / 06'07" / 06'12" / 08'41" / 11'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'51" (+04'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'21" (+04'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'42" (+01'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'41" (+02'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'30" (+05'25") | 422 / 10422 |
下班後運動。
放鬆跑9.5km，
引體向上4+3，
深蹲30。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
321.92 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'53" | 00:10'53" |
| 2 | 10'21" | 00:21'14" |
| 3 | 06'16" | 00:27'30" |
| 4 | 06'14" | 00:33'44" |
| 5 | 06'05" | 00:39'49" |
| 6 | 06'07" | 00:45'56" |
| 7 | 07'42" | 00:53'38" |
| 8 | 06'07" | 00:59'45" |
| 9 | 06'12" | 01:05'57" |
| 10 | 08'41" | 01:14'38" |
| 10.4 | 11'30" | 01:19'30" |
展開計圈分析
留言 
