KuoChang 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

KuoChang 基隆
ID 562942

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5.1 km | 00:28:25 | 05:33/km

日期: 2022-08-14 19:55 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 微風帶點熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 04'52" / 04'56" / 05'40" / 06'11" / 06'01" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'53")

04'55"

1000 / 2000

3

05'39"

(15'33")

05'39" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'11"

(21'44")

06'11" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'00"

(27'45")

06'00" (+01'05")

1000 / 5000

6

00'39"

(28'25")

05'37" (+00'42")

117 / 5117

基隆

KuoChang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湯明和吳佩真說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	05'40"	00:15'28"
4	06'11"	00:21'39"
5	06'01"	00:27'40"
5.1	06'06"	00:28'23"

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