Ding Ding 閉上眼睛 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

9.2 km | 00:50:11 | 05:25/km

日期: 2022-08-12 21:49 - 地點: 🐹 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 1345'33" / 05'23" / 05'29" / 05'27" / 05'18" / 05'21" / 05'14" / 05'38" / 05'36" / 03'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'19")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'49")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'15")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'34")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

我有故事，你有酒嘛？ 🍻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.51 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1186.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 黃進玉和其他 47 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛夏天跑完，能有一杯冰涼的可樂
夫復何求！讚啦~

2022-08-15 14:37 ·

Ding Ding 閉上眼睛夏天跑完 🏃
能有一瓶涼涼的可樂 🥤
也算是一大享受了 😎

2022-08-15 23:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1345'33"	22:25'33"
2	05'23"	22:30'56"
3	05'29"	22:36'25"
4	05'27"	22:41'52"
5	05'18"	22:47'10"
6	05'21"	22:52'31"
7	05'14"	22:57'45"
8	05'38"	23:03'23"
9	05'36"	23:08'59"
9.2	04'56"	23:09'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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