wjw1229 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

wjw1229 新北市
ID 855

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第58馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+21'44")

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:16'00"

15 km

(01:26'12")

00:32'28" (+16'28")

01:02'45" (+09'01")

20 km

(01:56'29")

00:30'17" (+14'17")

25 km

(02:32'10")

00:35'41" (+19'41")

01:02'34" (+08'50")

30 km

(02:59'03")

00:26'53" (+10'53")

35 km

(03:28'53")

00:29'50" (+13'50")

00:59'03" (+05'19")

40 km

(03:58'06")

00:29'13" (+13'13")

Finish

()

日期: 2015-09-20 06:24 - 總爬升: 1082 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 3075 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'42")

1004 / 1004

2

05'13"

(10'36")

05'11" (+00'32")

1004 / 2009

3

05'45"

(16'21")

05'44" (+01'05")

1002 / 3011

4

06'21"

(22'42")

06'18" (+01'39")

1005 / 4017

5

00'37"

(23'19")

06'38" (+01'59")

92 / 4110

展開計圈分析

41.812

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.74 km

XT 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, littlefar 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'44"	00:16'18"
4	06'17"	00:22'35"
5	15'09"	00:37'44"
6	00'02"	00:37'46"
7	01'26"	00:39'12"
8	12'55"	00:52'07"
9	00'02"	00:52'09"
10	01'35"	00:53'44"
11	06'00"	00:59'44"
12	07'17"	01:07'01"
13	06'46"	01:13'47"
14	05'40"	01:19'27"
15	06'45"	01:26'12"
16	05'29"	01:31'41"
17	04'52"	01:36'33"
18	06'12"	01:42'45"
19	06'18"	01:49'03"
20	07'26"	01:56'29"
21	06'42"	02:03'11"
22	06'55"	02:10'06"
23	07'37"	02:17'43"
24	06'39"	02:24'22"
25	07'48"	02:32'10"
26	06'53"	02:39'03"
27	04'40"	02:43'43"
28	05'11"	02:48'54"
29	04'46"	02:53'40"
30	05'23"	02:59'03"
31	06'00"	03:05'03"
32	04'35"	03:09'38"
33	05'49"	03:15'27"
34	06'06"	03:21'33"
35	07'20"	03:28'53"
36	05'49"	03:34'42"
37	06'04"	03:40'46"
38	06'15"	03:47'01"
39	06'14"	03:53'15"
40	04'51"	03:58'06"
41	05'05"	04:03'11"
42	06'34"	04:09'45"
41.8	-3'-11"	04:10'21"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km