8.6 km | 00:50:46 | 05:53/km日期: 2015-09-09 20:16 - 總爬升: 201 m - 地點: 壽山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'30" / 07'59" / 08'27" / 14'12" / 07'20" / 05'45" / 06'14" / 04'21" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'50") | 3860 / 3860 |
| 2 | | 04'19" | 133 / 3993 |
| 3 | | 09'43" (+05'24") | 152 / 4145 |
| 4 | | 04'23" (+00'04") | 134 / 4280 |
| 5 | | 09'03" (+04'44") | 167 / 4448 |
| 6 | | 04'30" (+00'11") | 131 / 4579 |
| 7 | | 08'35" (+04'16") | 134 / 4714 |
| 8 | | 05'24" (+01'05") | 3895 / 8609 |
09/09 基礎期 W10D3
原本想來老地方練10至15組斜坡ST，
太久沒晚上來，慘遭管理員關門，只跑了3趟就去緩跑了。
9月累積里程 :
302.56 km 
Nike Lunarspeed AXL 累積 :
1242.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 07'59" | 00:14'29" |
| 3 | 08'27" | 00:22'56" |
| 4 | 14'12" | 00:37'08" |
| 5 | 07'20" | 00:44'28" |
| 6 | 05'45" | 00:50'13" |
| 7 | 06'14" | 00:56'27" |
| 8 | 04'21" | 01:00'48" |
| 8.6 | 05'08" | 01:03'56" |
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