好命先生 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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5.1 km | 00:32:17 | 06:19/km

日期: 2015-09-09 22:13 - 地點: H - 天氣: Windy Night - 平均心率: 160 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'59" / 05'35" / 06'11" / 06'16" / 07'38" / 06'20" /

今天體悟一個道理：
跑步完隔天肌肉不酸痛叫運動、運動只是減少衰退；
跑步完隔天肌肉會酸痛叫訓練、訓練才會有所進步。
繼續酸痛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.07 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

泰迪大小姐, 阿瑋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'35"	00:11'34"
3	06'11"	00:17'45"
4	06'16"	00:24'01"
5	07'38"	00:31'39"
5.1	05'50"	00:32'17"

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