10.0 km | 01:01:46 | 06:10/km日期: 2022-07-29 05:28 - 平均心率: 131 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'19" / 06'23" / 06'25" / 07'27" / 05'10" / 05'12" / 05'47" / 05'34" / 06'52" / 06'33" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+01'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+01'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+01'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'26" (+02'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'10" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'33" (+00'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'52" (+01'42") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'32" (+01'22") | 1000 / 10000 |
4K熱身
200m衝刺、緩跑200m X10趟
2K緩跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
189.82 km Asics 虎走6 累積 :
1097.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'23" | 00:12'42" |
3 | 06'25" | 00:19'07" |
4 | 07'27" | 00:26'34" |
5 | 05'10" | 00:31'44" |
6 | 05'12" | 00:36'56" |
7 | 05'47" | 00:42'43" |
8 | 05'34" | 00:48'17" |
9 | 06'52" | 00:55'09" |
10 | 06'33" | 01:01'42" |
10.0 | 14'23" | 01:01'46" |