10.1 km | 00:52:29 | 05:12/km日期: 2015-09-08 20:18 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 05'06" / 05'20" / 05'16" / 06'30" / 05'19" / 05'10" / 05'16" / 05'14" / 05'13" / 04'50" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" | 86 / 10086 |
基本訓練
跑步跟心情有關係
想說來個怒跑
結果跟本跑不動
今天心情好
果然腳步輕盈許多
哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.08 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1433.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'20" | 00:10'26" |
| 3 | 05'16" | 00:15'42" |
| 4 | 06'30" | 00:22'12" |
| 5 | 05'19" | 00:27'31" |
| 6 | 05'10" | 00:32'41" |
| 7 | 05'16" | 00:37'57" |
| 8 | 05'14" | 00:43'11" |
| 9 | 05'13" | 00:48'24" |
| 10 | 04'50" | 00:53'14" |
| 10.1 | 04'50" | 00:53'39" |
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