阿杰 2015/09/06 訓練日誌

阿杰新北市
ID 3143

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阿杰

全馬 | 03:34:35 | 05:05/km | 第74馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:34:35
總名次	9 / 910
分組名次	1 / 180
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+02'30")

00:53'20" (+02'09")

10 km

(00:53'20")

00:25'25"

15 km

(01:20'36")

00:27'16" (+01'51")

00:55'56" (+04'45")

20 km

(01:49'16")

00:28'40" (+03'15")

25 km

(02:15'33")

00:26'17" (+00'52")

00:52'15" (+01'04")

30 km

(02:41'31")

00:25'58" (+00'33")

35 km

(03:07'17")

00:25'46" (+00'21")

00:51'11"

40 km

(03:32'42")

00:25'25"

Finish

(03:34:35)

日期: 2015-09-06 06:32 - 總爬升: 490 m - 卡路里: 2651 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'20")

1000 / 1000

05'23"

(11'05")

05'23" (+01'02")

1000 / 2000

05'26"

(16'31")

05'26" (+01'05")

1000 / 3000

05'19"

(21'50")

05'19" (+00'58")

1000 / 4000

06'03"

(27'54")

06'03" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿杰

Archong 和 paulawanda 說推

留言

每次比賽都是無法預期的這次不巧遇上了也算是一種學習
高山的症狀在起跑後馬上發生很喘又感覺吸不到氧氣
只能放慢速度目送Jay遠去直到8~9k才慢慢適應速度拉回了一些後續開始跑順心裡也安定許多結果也令人意外最後追到進前10 算是意外中的意外吧
PS. 恭喜Jay榮獲男總二雅佳女總五小勛男總四(34k)

賽後評分: 建議沖澡處放個桌子方便換衣物
給 4 星

9月累積里程 : 435.48 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 2365.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

winy , kent weng 和其他 62 人說推

留言

觀看另 33 則留言

Ac Chen(阿禧) 超快的速度
恭喜阿杰上凸台

2015-09-09 20:59 ·

1 個人推

阿杰謝謝Ac哥

2015-09-12 21:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'27"	00:16'32"
4	05'19"	00:21'51"
5	06'04"	00:27'55"
6	05'05"	00:33'00"
7	05'05"	00:38'05"
8	05'08"	00:43'13"
9	05'00"	00:48'13"
10	05'07"	00:53'20"
11	07'15"	01:00'35"
12	05'46"	01:06'21"
13	04'43"	01:11'04"
14	04'56"	01:16'00"
15	04'36"	01:20'36"
16	04'22"	01:24'58"
17	05'30"	01:30'28"
18	05'37"	01:36'05"
19	06'59"	01:43'04"
20	06'12"	01:49'16"
21	05'50"	01:55'06"
22	06'17"	02:01'23"
23	04'40"	02:06'03"
24	04'23"	02:10'26"
25	05'07"	02:15'33"
26	05'14"	02:20'47"
27	05'17"	02:26'04"
28	04'56"	02:31'00"
29	05'02"	02:36'02"
30	05'29"	02:41'31"
31	04'51"	02:46'22"
32	04'51"	02:51'13"
33	04'51"	02:56'04"
34	05'43"	03:01'47"
35	05'30"	03:07'17"
36	05'35"	03:12'52"
37	05'30"	03:18'22"
38	04'46"	03:23'08"
39	04'54"	03:28'02"
40	04'40"	03:32'42"
40.5	04'07"	03:34'36"